最适合晚上吃的减肥食物

作者:圆真      发布时间:2019-08-16 14:31:10       谢绝转载,违者必究!

导读:随着人们对健康的关注,食物的营养高低越来越受重视,但大部分人关心的往往是某种单一的食物有什么营养,而忽略了吃饭方式是否健康。

最适合晚上吃的减肥食物


蒜蓉粉丝蒸娃娃菜


1、将娃娃菜切成4瓣,粉丝泡软、大蒜切末、香葱切粒、红尖椒切碎


2、炒锅注入植物油,油烧3成热,放入蒜蓉炒出香味,加入生抽,加入清水


3、加入白砂糖,煮开后盛出,好的蒜蓉汁里加白胡椒粉


4、泡软的粉丝铺在盘底,摆放娃娃菜


5、浇上蒜泥酱汁,加白胡椒粉提鲜


6、锅里水开后,将娃娃菜放入蒸屉,加入红尖椒碎,蒸10-12分钟,点缀香葱碎即可


白菜炒木耳


1.白菜洗净切成片、木耳泡开后洗净撕小块、青红尖椒切片。


2.锅加油烧热,爆香姜末,加入豆瓣酱和青红尖椒稍炒,再加入白菜和黑木耳,大火炒熟即可,盐、蘑菇精调味,出锅前勾少许芡。


白灼西兰花


1、西兰用盐水浸泡半小时以上


2、浸泡好冲洗干净的西兰花,切成块


3、将西兰花焯熟,过凉


4、过凉后的西兰花摆盘,倒入蒸鱼豉油


5、锅中烧热一勺油,浇在西兰花上即可


白菜豆腐


1、白菜切段,豆腐切块


2、豆腐和白菜各下水焯一下,捞出沥干;锅中倒植物油烧热,放入姜蒜葱,炒香


3、放入豆腐略煎一下,加水(或高汤)小炖一会儿;放入白菜翻炒几下,最后调入盐和鸡精即可


上汤娃娃菜


1、娃娃菜撕成小块洗净,火腿肠切成小块,虾米用温水浸泡10分钟,皮蛋切成小块,生姜切碎


2、锅内放1小匙油,油至三成热时,放入姜蓉、火腿肠块、虾米炒出香味 


3、加入皮蛋翻炒数下,加入高汤用中火煮开后,转小火煮约2分钟


4、加入娃娃菜,将娃娃菜在锅内摊平均后,加盖大火煮至水开,转小火焖约1分钟 5、至娃娃菜变软身后,加入盐调味,将菜连汤盛盘,洒上葱花即可。


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