什么人群更容易患上高血压 应该怎么预防

作者:圆真      发布时间:2019-08-22 09:46:47       谢绝转载,违者必究!

导读:高血压是一种很常见的慢性疾病,那么什么人群更容易患上高血压 应该怎么预防呢?

什么人群更容易患上高血压 应该怎么预防


什么人群更容易患上高血压


1、 年龄大


年龄越大高血压的患病率就越高。


2、饮食不合理


过量饮食、高热量饮食、高盐饮食者,均可诱发高血压。


3、酗酒吸烟


不仅会影响血压,还会增加高血压病人患心、脑血管病的危险,同时还可减弱降压药物的作用。 


5、肥胖不运动


体重超标是发生高血压病的独立危险因素,再加上不运动或少运动的人患上高血压的几率高达70%


6.长期焦虑


长期处在压力之下,会影响血压,久而久之就容易患上高血压。


如何预防高血压


1. 尽量少喝酒因为喝酒会导致心跳加快,血管收缩,就会患上高血压。


2.平时多吃坚果,也能预防高血压。


3.不要生气、生气会让血压变高,保持乐观的心情,这样有助于预防高血压。


4.饮食一定要清淡 不要摄入过的的盐 一天的摄入量控制在6克左右


5.平时要常量自己的血压可以随时注意自己的血压变化,这样可以避免高血压疾病的出现。


6.每周选择3-5次轻度的有氧运动,这样对于预防高血压是有帮助的。 


7.熬夜也会导致血压升高,所以要早睡早起。


8.注意饮食平时要注意多吃新鲜的水果和蔬菜,少吃脂肪含量高的食物。 



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