熬夜过后吃什么食物好

作者:圆真      发布时间:2019-11-11 11:54:34       谢绝转载,违者必究!

导读:熬夜过后吃什么食物可以恢复体能? 熬夜有什么危害对自身的危害大不大?

熬夜过后吃什么食物好


熬夜吃什么好


1.在熬夜之后可以吃一些猪瘦肉,它含有大量的蛋白质和血红素,所以对我们的身体来说可以补充大量的营养。而里面的维生素B族对于恢复体力有不错的效果。但是吃的时候也要注意一下量,正常来说2量左右是比较适合成人的。

2.樱桃的酸甜味道可以有效的达到充饥的效果,适合作为夜间的零食。而且樱桃里面还含有一些褪黑素,如果你想在第二天再睡一会来补充体力的话,可以吃一些樱桃再睡,褪黑素是可以帮助我们更快的进入梦乡的哦。

3.香蕉的味道都是比较甜的,里面含有不少的糖分。而且这些糖分被吃下去之后,可以快速的被转化成葡萄糖。人体对于葡萄糖的吸收率是很高的,所以吃了香蕉之后体力可以快速恢复。

4.经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘,柠檬酸能去斑、防止色素沉着,内服外涂都很有效果。国外的美容专家称其为美容水果,常吃柠檬可帮助消化吸收,令皮肤光洁细腻。

熬夜的危害


1.人经常熬夜造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降,感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状都会出现。

2.晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间,也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息,就会表现在皮肤上,容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。

3.若经常熬夜,会影响男性精虫的活动力与数量;也会影响女性激素的分泌及卵子的品质,也容易影响月经周期。

4.熬夜时很多人会吃夜宵,夜宵长时间停滞在胃中,促使胃液大量分泌,对胃黏膜造成刺激,久之易导致胃黏膜糜烂、溃疡。且晚上胃肠道得不到休息,功能紊乱,便秘等问题就来了。

5.癌细胞是在正常细胞裂变过程中发生突变而形成的,夜间又是细胞分裂最旺盛时期,睡眠不好,人体很难控制细胞发生变异而成为癌细胞。

6.熬夜的人的生理处于应激状态,一昼夜体内各种激素的分泌量会比正常早睡早起的人平均高出50%,过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素,使血管收缩比早睡早起的人高出50%,容易导致血压升高。对于本身有房颤、心律不齐、冠心病等病人,熬夜无形中给心脏加重负荷,很容易发生心肌梗死等事故。

7.熬夜等于是超负荷用眼,在灯光下苦战一夜,容易使眼肌疲劳,长此以往,会导致视力下降。一些熬夜的人还会出现疼痛、干涩、发胀等问题,再加上抵抗力低,还会诱发结膜炎、角膜炎、眼底黄斑水肿等眼病。过度用眼还会造成眼睛周围的血液循环不良,引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

8.熬夜时交感神经在夜晚保持兴奋,长期熬夜会导致睡眠障碍,甚至出现神经衰弱等问题,还能增加患抑郁症的风险。



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